トレーニング

ウェイトトレーニング後に有酸素運動を1時間。

これが最も効率がいいトレーニング！

ということで、ジムに通うことにしました。

今日は初日で1時間の説明の後、ヒト汗かいてきました

有酸素1時間はちょっとしんどいかなぁと思ったんですが、

やり始めてみると思ったより大丈夫でした

最近は、トレーニングの効率化についても勉強してます。

東大の石井直方先生の本を読んでます

筋トレをすると、成長ホルモンも分泌され、男性ホルモンの代表格である

テステステロンも分泌が促進されるんです

いいこと尽くし(笑)